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사람들이 많이 하는 말 중에 스트레스는 만병의 근원이라는 말도 있습니다. 그래서 스트레스를 줄이는 게 중요하다고 하는데요. 그런데 사실 평소 직장 업무로 바쁘고, 가정일과 육아 등으로 바쁜 상황에서, 마음대로 스트레스를 줄이기는 어렵습니다. 스트레스가 너무 심하다면 이직을 생각해 보거나 대책을 세워야 하겠지만, 대부분의 사람은 갑자기 스트레스가 쌓인다고 해서 직장을 그만두거나, 모든 일을 뒤로 하는 것은 어려운데요. 그렇기에 피로를 푸는 수면 시간이 중요하다고 합니다.
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사람에게 있어서 잠이란?
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잠을 자는 시간은 근육이 대부분 이완되고 눈이 감겨있는 상태인데요, 외부의 위험에 취약해지며 감각이 무뎌지는 시간입니다. 잠을 자는 시간 동안 어떤 일이 일어나는 것일까요? 인간은 보통 하루의 1/3 정도의 시간을 잠을 자며 보낸다고 합니다. 즉 인생의 1/3 정도는 잠을 자는 시간이라는 것인데요. 그만큼 잠이 중요하다고 생각됩니다.
하지만 잠에 대해서 모든 것이 밝혀진 것은 아닌데요. 잠이 어떤 역할을 하는지는 점차 알려지고 있지만 아직까지 잠이란 인류에게 모호한 영역이라고 합니다. 잠에 대해서 알려진 것으로는 뇌의 시상하부와 연관이 있다는 것, 그리고 잠을 자는 동안 불필요한 기억이 삭제되고 신체는 회복의 시간을 갖는다는 점 등이 있다고 합니다.
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천안불면증 고민되는 이유는?
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잠을 자는 시간은 성장기에 있는 어린이, 청소년에게 더욱 중요하다고 하는데요, 잠을 자는 동안 사람은 얕은 잠인 렘수면과 깊은 잠인 논렘수면 주기를 반복한다고 합니다. 그리고 잠에 든 후 처음과 두 번째 주기의 렘수면 상태에서 성장호르몬이 빠르게 분비된다고 알려져 있습니다. 이 성장호르몬은 피로를 풀어주고 몸이 자라기 위해 중요합니다. 그리고 아동의 수면 시간이 짧을수록 공격성이 높아지고 인지 기능이 떨어질 수도 있다고 알려져 있습니다.
성인의 경우에도 잠을 자는 게 중요한데요. 수면 시간이 지나치게 부족해지거나 수면의 질이 떨어지면서 주간 기능의 저하 문제가 생기는 게 수면장애, 불면증이라고 합니다. 불면증이라는 말을 들으면 수면 시간이 부족해지는 것만을 불면증의 특징으로 생각하는 분도 일부 있습니다. 하지만 수면의 지속, 수면에 들기까지의 과정 등에 어려움이 생기는 것도 불면증의 특징으로 보기도 합니다.
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불면증으로 인한 여러 이상
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현재 잠을 자는 게 어려운 분이 불면증 정보를 알아보고 싶을 것 같은데요. 수면의 중요성이 알려지면서 천안불면증 한방 정보를 찾고 싶어 하는 분도 늘어나는 것 같습니다. 불면증이 생길 경우 어떤 문제가 생기게 될까요? 우선 먼저 언급한 것처럼 어린이의 성장 문제, 인지 기능 문제 등이 발생할 가능성이 있습니다. 또한 낮 동안 해야 할 일을 정상적으로 처리하는 데 어려움을 겪기도 합니다.
예민한 일을 처리해야 하고, 집중력이 중요한 사무직 직장인의 경우에도 천안불면증 한방 정보를 찾고 싶은 고민이 많이 생길 수 있습니다. 그리고 안전이 중요한 현장 일을 하는 분, 운전을 하는 분의 경우 잠시의 집중력 흐트러짐과 졸음도 큰 사고로 이어질 수도 있는데요. 이런 분의 경우 충분한 수면시간 확보와 건강한 수면이 더욱 중요할 수 있겠습니다.
현재 잠을 자려고 하지만 잠들지 못하고 알코올을 찾는 경우, 그리고 이런 일이 반복되는 경우에도 천안불면증 한방 정보를 알아봐야 할 수도 있다고 합니다. 왜 불면증과 수면장애 문제를 겪는 사람이 많을까요? 우선 수면 문제는 고령층에게 더 많은 편이라고 하는데요, 인구 고령화로 인해 전체 인구 중 수면장애에 대해 고민하는 분이 늘어났다고 알려져 있기도 합니다.
또한 사회가 더 발달하고 섬세한 일, 예민한 일을 하는 분이 많아지면서 집중력 저하와 불면증이 더 큰 문제가 되고 있다고 하는데요. 신체활동이 활발하지 않고 정신적인 스트레스를 많이 받는 직업을 가진 분도 많다 보니 이런 정신적 피로와 신체 활동의 불균형이 불면증에 영향을 미칠 수도 있다고 합니다. 그리고 약물 남용, 수면 주기 변화, 환경 등 여러 요소가 불면증 고민에 영향을 줄 수도 있다고 합니다.
특히 도심에서 생활하는 분이 많은 우리나라에서는 24시간 배달 음식, 편의점을 이용하고 게임이나 영상 시청 등을 하며 밤을 새우기 쉬운데요. 또 잠을 자려고 해도 외부 소음, 빛 공해 등의 영향으로 잠을 설치기 쉬울 수도 있다고 합니다. 수면에 대해 걱정된다면 평소 잠을 충분히 잘 수 있게 충분한 운동을 하고 좋은 환경을 조성하는 등 개인적인 노력도 필요하겠습니다. 또한 천안불면증 문제 외에도 다양한 수면 장애 문제가 존재하니 걸리는 점이 있다면 꼼꼼히 문제를 알아보셨으면 합니다!
감사합니다.
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